自我模式的漂浮點
當我看到我自己想要突破環境既有的規則去証實我自己是更對更聰明更厲害更獨特更優越的、當我成為這個慾望與需求，並且持續找尋更多刺激互動與關係記憶來相信這個能量是真實的、我沒有這個緊緊粘繫的銘印能量我的生活是單調無聊乏味的是沒有價值的是過不下去的、是會悶住沒有成就沒有辦法開展潛能地我會瞧不起自己的，一方面自動化地藉由反覆引起刺激讓我自已感覺我能夠有機會並非透過矮化與羞恥與恐懼的壓抑能量而試圖引導與呈現出我一直習慣性壓抑的另一極性優越與興奮與驕傲與快樂慾望需求獲得滿足的能量作為能量出口與寄托與緩解這當下的我擔憂失去自我的、失去自我證明機會、失去比較競爭機會、失去自我懲罰與自恨機會回到生命這裡完全這裡的壓力，壓力在於我擔心我跟別人不同、我擔心當我沒有慾望我什麼都不是、我擔心我沒有被任何人看見與受到認可、我擔心我會消失、我擔心我並不安全，我停止並回到呼吸。
當我看到我自己想要透過睡眠心智去壓抑與否認它，算了我真的顧不了這麼多、算了我想要放棄、算了我做不到這太困難了我可以輕輕鬆鬆得到追求快樂避免去看真正的自己就好、算了我一定是對自己太差我不懂得告訴別人我需要什麼所以我才會把自己搞這麼慘變成現在這樣、算了現在這樣也不錯阿你何必要改變呢？
當我看到我可以得到讓過去不允許的出來的滿足而我等同於相信這才是我知道我還活著還有價值比較好因為我成為比自己還要更多的心智與當中參與的上癮的能量，一方面我也看到我在行動裡面緩慢調整與修正，這中間我看到其實越極端的能量與心智，越需有個身體承擔能量累積在身體當中的後果，我停止並回到呼吸。
當我看到我的胃部點感覺到緊縮與擴大敏感點，當我關注它在說好了已經夠了別玩了代價太高了，我讓自己停止能量與心智，回到呼吸。
當我看到我依然在心智裡面試圖搜尋記憶點讓我感受到被愛、被喜歡、被認可、被保護，我讓自己停止能量與心智的銘印劇本的重演，回到呼吸。
當我看到我依然覺得焦慮、恐懼、懷疑、害怕失去、害怕成為真實的自己、害怕停止自我批判是一件不習慣的事、害怕匱乏，而後知道我並非焦慮、恐懼、懷疑、害怕、我需要壓抑自己的正向能量、喜悅滿足滿意安全愉快撫慰時，我停止並回到呼吸。
當我看到我因為搜尋外在刺激完成壓抑自己的正向能量體驗喜悅滿足安全滿意愉快撫慰，相信這是不好的事、相信這有問題、需要感同罪惡、而我自動化地將責備不滿憤怒仇視輕蔑的能量投射到他人身上，成為責備自己與他人的心智，我停止並回到呼吸。
當我看到我因為發現而感覺到得意我是比較聰明與厲害與優越與正確我能夠看得到別人看不到的盲點，而我感覺驕傲、感覺到得意、我還要更多還要繼續下去、我好像變得更強更厲害，我停止並回到呼吸。
當我看到我因為行走中與人互動在細節上出現我想要向對方表達與補充與支援盲點的想法：「將它表達出來本身是可以掌握住的」，但隨即出現心智：「這他大概曉得吧、這我不講就不會是多管閒事、就不用冒著被拒絕與忽略不被領情的失敗的風險、我不用冒著失去尊嚴與面子出糗的風險」，于是在那當下壓抑自己的自由表達，而在回想時感覺到懊悔若當時有講就好了、他可能真的不曉得他可能真的有他有限的地方，而我的自由表達或許會有改變出現也不一定，我停止並回到呼吸。
當我看到我在懊悔、反芻、羞愧、慚愧的心智當中時，我實際上是對於心智與自我完整的當下一切的不信任與拒絕，我停止並回到呼吸。
當我看到我的心智與自我完整的裡面帶著正向適切與希望感，我停止並回到呼吸。
自我暸解的聲明
我暸解到實際上他人與我的心智並沒有不同，當我開始因為他人行動碰觸到我的舊有怪人怪己的模式，投射與嫌惡怪罪批評質疑貶抑他人令我感覺卡住不舒服與挑戰與價值受到否定的刺激形成分離，在這層分離之外加上壓抑與批判這樣不好我不該太自以為是了太給他人帶來麻煩，於是我看到我同樣也要花更長的時間去超越我為什麼要忍著不說悶着讓自己不爽為什麼我在�個點上那個那個點上要徹底相信我的矮小批評與質疑自己的腦海記憶，於是我在直到正向的肯定與接納滿足與確定條件後才得以知道我才是有資格為自己回到完整講話的、我才是自己的主導、同時我才能確定這個主導同時能夠支援全體，而透過寫出解除與回歸完整並且看到領悟到這個刺激當中支援我的面向便是走出去既有隱忍模式，並且同樣需要與有同樣同等資格表達出來為自己負到責任。
我暸解到實際上我過往習慣以心智定義意識潛意識無意識意圖動機是不好、帶來災難與邪惡後果的，所以才需要停止，我去看到實際上我的定義同時壓抑了好、能夠帶來協助與支援全體的面向的解讀與看見的機會，而繼續地允許可以協助我整合現狀每一步便已是足夠的是可以繼續行走沒有恐懼的。
我暸解到實際上我已經在行走中能夠與足夠具有一起一致的動作的進步與堅定與穩定迎向心智設定的挑戰的信心，而我在意識上還不願意跟上與誠實看到與承認，實際上當我對於心智的來回細節容許度與耐性提高對自己是支援、我同樣透過此看清楚整體浮現的層面與心智設計迴圈時、解除心智與當下同步、活在完整的機會同樣提高與變大，同時也能夠允許他人在這樣的歷程中來回行走。
我暸解到實際上當我需要證明出來的同時，我帶著對自己判斷的不確定，也帶著對自己判斷的確定，而我在當中看到不確定的結論幾乎都是幻想出來的、不信任自己他人的結論，我要做的只是去確定與整合為一個聲音，不論我需要多少時間。
我暸解到實際上我在恐懼每一刻我沒有注意呼吸沒有注意任何細節符合規則原則，我實際上是活在恐懼與不安定與不滿足與漏失與擔憂不完美當中為此所主導。
我暸解到實際上敵意是源自於自己對自己價值否定與自尊的矮化與渴望優越、自我不誠實所累積的怨懟與嚴格所形成的二元與兩極性分離，我需要完全負起責任整合為一，藉由寫出釋放與呼吸在當中形成的能量連結、整合正負向極性、回到完整與活出自由。
自我承諾
我承諾自己當我對自己產生懷疑與不信任，我及時回到呼吸當中放空判斷，不急於立刻得到心智上或能量上的判斷與出發點的行動，透過回到現在與這裡透過書寫穩定自己，而後在穩定中支援他者。
我承諾自己當我在能量上產生判斷與行動，我讓自己離開心智、出來看到與繼續不要放棄判斷行動本身的價值，去解讀到，這行動本身在歷程中的用意、究竟是人格設計的突破還是重覆同樣的心智？而當我的出發點修正朝向人格設計的突破後，我是可以繼續行動沒有恐懼與害怕與壓抑的。
我承諾自己不要害怕去看到我的持續行動與進展是能夠對他人同樣站起來有影響力的，而我不要在當中因為恐懼相信自己的能力、恐懼責任過於龐大我擔負不起我做不到而放棄，我就可以繼續為自己為他人做到更多。
我承諾自己當我回到身體去看到實際上不安與覺得新的一口呼吸仍然帶著勉強與逞能的成分，我去看到那個逞能在說我需要慢慢緩慢而確實地行走與調整，而我有完全地資格沒有責備地調整自己回到放鬆與調適。
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